|
課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
|
開課學期 |
99-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
簡坤鐘 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
42 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
|
上課地點 |
籃球場D |
|
備註 |
6110生機一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
|
|
|
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
促進學生身體健康，提高對外界環境的適應能力，增強對疾病抵抗的能力。透過體育運動開發學生智力潛能，使學生身體與智力得到全面發展。 |
|
課程目標 |
1.詳細介紹運動與健康的關係，啟發學生對運動的正確觀念。
2.了解自己體能狀況，學習各項適能（心肺耐力、肌力肌耐力、柔軟度、身體型態）運作方式。
3.廣泛接觸各項球類運動，進而培養建立終身休閒運動技能。
課程內容包含：每堂課前三十分進行健走或慢跑運動，以漸進的方式逐漸增加每週負荷強度，以每位同學體能現況依個別差異施行，強化心肺耐力功能。另外重量訓練、各種體能補強操及遊戲的介紹，搭配籃球、排球、桌球、慢速壘球、羽球等球類運動的操作，以達到運動平衡的目的，進而強化各項體適能，促進身心健康。
|
|
課程要求 |
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
每週二 08:10~10:00 |
|
指定閱讀 |
|
|
參考書目 |
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
期中400M循環測驗。 |
20% |
|
2. |
期末3公里慢跑。 |
30% |
|
3. |
課餘運動次數。 |
10% |
|
4. |
出席情況。 |
40% |
|
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/14 |
課程內容及相關事項介紹，運動伸展操運作方式演練。 |
|
第2週 |
9/21 |
心肺耐力（健走與慢跑）解說與操作。 |
|
第3週 |
9/28 |
校園慢跑6分 × 2趟，馬克操及速度訓練介紹演練。 |
|
第4週 |
10/05 |
校園慢跑7分 × 2趟，球類活動。 |
|
第5週 |
10/12 |
校園慢跑8分 × 2趟，冬季操及柔軟操介紹演練。 |
|
第6週 |
10/19 |
帶動跑9分 × 2趟（綜合性體能）操作，球類活動。 |
|
第7週 |
10/26 |
校園慢跑10分 × 2趟，球類活動及400M循環訓練解說演練。 |
|
第8週 |
11/02 |
校400M循環訓練測驗。 |
|
第9週 |
11/09 |
園慢跑11分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。 |
|
第10週 |
11/16 |
校園慢跑1.2公里 × 2趟，球類活動。 |
|
第11週 |
11/23 |
校園慢跑12分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。 |
|
第12週 |
11/30 |
校園慢跑1.5公里 × 2趟，球類活動。 |
|
第13週 |
12/07 |
校園慢跑13分 × 2趟，肌力、肌耐力（重量訓練）操作。 |
|
第14週 |
12/14 |
校園慢跑14分 × 2趟，球類活動。 |
|
第15週 |
12/21 |
校園慢跑2.0公里 × 2趟，球類活動 |
|
第16週 |
12/28 |
校園慢跑15分 × 2趟，球類活動。 |
|
第17週 |
1/04 |
校園慢跑3公里測驗。 |
|